El ejercicio físico diario tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, desde mejorar la resistencia cardíaca hasta aumentar el estado mental. Aquí te damos una lista con los 12 principales beneficios del ejercicio a diario.

1. Mejora la resistencia cardíaca: El ejercicio físico mejora la resistencia cardíaca al fortalecer el corazón y las arterias, lo que reduce la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio o la hipertensión. 2. Mejora el estado mental: El ejercicio físico es una excelente opción para reducir el estrés y mejorar el estado mental, ya que estimula la secreción de neurotransmisores como serotonina y endorfinas que ayudan a combatir la depresión y el ansiedad. 3. Mejora la calidad del sueño: El ejercicio físico mejora la calidad del sueño al facilitar la entrada en el estado de sueño REM (estado en el que se produce el sueño profundo). 4. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II: El ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II al mejorar la sensibilidad a la insulina y facilitar la absorción del glucosa por los músculos. 5. Mejora la salud ósea: El ejercicio físico mejora la salud ósea al aumentar el nivel de calcio en el hueso y reducir la pérdida de densidad ósea. 6. Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares: El ejercicio físico reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio o la hipertensión, al mejorar la resistencia cardíaca y reducir el nivel de colesterol en sangre. 7. Mejora la resistencia a la fatiga: El ejercicio físico mejora la resistencia a la fatiga al fortalecer los músculos y aumentar la capacidad respiratoria. 8. Mejora la agilidad y la coordinación: El ejercicio físico mejora la agilidad y la coordinación, lo que ayuda a prevenir lesiones durante las actividades diarias. 9. Reduce el riesgo de padecer cáncer: El ejercicio físico reduce el riesgo de padecer cáncer al aumentar el nivel de antioxidantes en el cuerpo y facilitar la eliminación de sustancias cancerígenas. 10. Mejora la resistencia al estrés: El ejercicio físico mejora la resistencia al estrés, ya que estimula la secreción de hormonas que ayudan a combatir el estrés y mejorar la salud mental. 11. Mejora la fuerza muscular: El ejercicio físico mejora la fuerza muscular, lo que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular con la edad y aumentar la resistencia. 12. Reduce el riesgo de padecer enfermedades respiratorias: El ejercicio físico reduce el riesgo de padecer enfermedades respiratorias, al fortalecer los músculos intercostales y aumentar la capacidad respiratoria. Si estás buscando una excelente opción para mejorar tu salud física y mental, el ejercicio diario es una excelente opción. Recuerda que es importante elegir actividades que te gusten y que puedas hacer en forma regular.