La investigadora Sonja Lyubomirsky es considerada la referente mundial en el campo de estudio de la felicidad. Durante una conversación en TED, presentó sus claves para mantenerse feliz y motivado durante un largo tiempo.

1. Gratitud: Una forma de desarrollar la gratitud es escribir por lo que uno está agradecido diariamente. Esto hace que uno se sienta más dispuesto a sentirse contento y feliz. 2. Ejercicio físico: El ejercicio físico produce una serie de efectos positivos en la mente y cuerpo, como la liberación de endorfinas, hormonas que ayudan a aliviar el estrés y aumentar el bienestar emocional. 3. Contribuciones: Ayudar a otros es una forma efectiva de sentirse feliz y motivado. La investigadora recomienda hacer algo diariamente para alguien más, sea cualquiera, desde hacer un favor simple como abrirle la puerta o ayudar a otra persona en algún proyecto. 4. Auto-búsqueda: Sonja Lyubomirsky explica que es importante buscarse a uno mismo y encontrarse con lo que te gusta hacer. Esto puede ser desde trabajar en un proyecto personal, o aprender una nueva habilidad. 5. Mente positiva: Es importante mantener un pensamiento positivo para sentirse feliz. La investigadora recomienda pensar en lo que le gusta hacer y lo que te hacen sentir bien. 6. Amistad: Los amigos y familiares son una fuente fundamental de felicidad. Es importante mantener estas relaciones con personas con quienes tienes una buena conexión emocional. 7. Espiritualidad: La investigadora explica que la espiritualidad es otra forma de encontrar felicidad. Puede ser desde meditar, orar o practicar alguna actividad que te permita conectarte con tú mismo y con el mundo. 8. Aceptación: Es importante aceptar los momentos difíciles de la vida y no intentar controlarlos todo. Esto puede ayudar a sentirse más feliz y tranquilo, y a disfrutar más del presente momento.