Hoy en da, el confinamiento y la distancia social han cambiado radicalmente nuestras formas de vestir. Sin embargo, es importante mantener una correcta postura, ya que pueden generarse problemas musculares debido a la falta de movimiento.

La profesora de educación física Mariana Bustamante cuenta con varias sugerencias para mejorar tu postura en casa. El primer consejo es el vestirse bien, ya que las prendas que te ajustan mal pueden generar desconforto y hasta dolor. La profesora recomienda optar por prendas de lana o algodón, ya que son mrmoles y suaves en la piel. En cuanto a los zapatos, es preferible usar zapatillas sin tacones altos, que pueden hacer que tu espalda se incline hacia adelante y generen dolores en el cuello y hombros. Ademas, la profesora Bustamante aconseja no sentarte mucho o sentarte de forma incorrecta. Si tienes una silla ergonomica es mejor, pero si no puedes comprar una, puede hacerla con un almohada de espaldas y dos almohadas laterales para apoyar tus hombros. Cuando ests trabajando en tu computadora o te encuentres escribiendo, asegurate que la pantalla est sea a la altura de los ojos y que estes sentado de forma erguida. Si no puedes cambiar la altura del escritorio, puedes usar una mesa de trabajo con pie de elevarte un poco. Por otro lado, el profesor Carlos Rodriguez, especialista en ortopedia, advierte sobre los efectos negativos que puede tener sentarte mucho tiempo estatico o sin moverse. Recomienda hacer ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento para evitar problemas musculares. Entre los ejercicios recomendados se encuentran el desplazamiento de piernas, la rotaci n de las caderas y las espaldas, y el estiramiento de los músculos del cuello. El profesor Rodriguez aconseja hacer estos ejercicios al menos una vez al d a, para mantener tu cuerpo en buena postura y evitar dolores y problemas musculares.